Sjældent har der været så meget fokus på vægt, motion og drømmen om et slankere liv som, der er i dag. Dette indebærer naturligvis udtalelser fra eksperter, som udtaler sig om slanketips af den ene eller anden art, som du bør følge. Ifølge eksperterne er deres råd lette at følge, men det er sjældent tilfældet,…
Du kan hjælpe med at få dækket kroppens ernæringsbehov ved at tilføje mellemmåltider til din daglige kost. Mellemmåltider bestående af frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at få dine 5-6 portioner af disse om dagen, mens mellemmåltider baseret på mælkeprodukter kan hjælpe dig med at få tilført kosten værdifuldt protein og kalcium. At spise ofte…
Du opnår ikke det optimale vægttab ved bare at spise mindre. Det handler i høj grad om at have styr på træningen og ikke mindst proteinerne i kosten. Værn om dine muskler Ganske vist handler vægttab overordnet set om at spise færre kalorier, end der forbrændes, men det kan få ”uheldige” konsekvenser i form af…
“En øget proteinindtagelse ved brug af proteinberigede måltidserstatninger sammenlignet med en konventionel proteinindtagelse og måltidserstatninger hos overvægtige forsøgspersoner.” Af Marion Flechtner-Mors, ph.d., og Herwig Ditschuneit, læge; Ulms universitet, Tyskland Hvad handlede undersøgelsen om? I undersøgelsen indgik 110 personer, som var overvægtige. Disse personer blev fulgt i en periode på 12 måneder for at se, hvilken effekt forskellige…
1. Spis sund morgenmad. En god dag starter med god morgenmad. Fx en Herbalife formula 1 shake med jordbær smag. Det er nemt, hurtigt og velsmagende, og det giver dig ikke blot en bedre dag, det er også afgørende for dit vægttab. 2. Spis farver. En tommelfinger regel er at jo stærkere naturlig farve, jo flere næringsstoffer.…
Kostplanlægning – syv dages kostjournal Når du beslutter dig for at spise sundere eller regulere vægten, så er en af de sværeste ting ofte at finde ud af, hvad du skal ændre kostmæssigt, og hvordan du ændrer det. En af de bedste måder er at starte på en syv dages kostjournal. Hav en lille notesbog med dig…