1 – Skab balance i kosten
Du skal sørge for at få nok af de rette fødevarer, herunder de farverige frugter og grøntsager, proteiner, gode kulhydrater og en passende mængde gode fedtstoffer for at få den ønskede smag. Du bør også overveje, at tage et vitamin-, mineral- og fibertilskud.
2 – Regelmæssig motion
Regelmæssig motion kan hjælpe dig, så du har det godt med dig selv og ser godt ud. Motion får dit hjerte i form og afhjælper stress samt gør det nemmere at opnå og bevare en sund vægt.
3 – Drik masser af vand
Kroppen består af 66% vand. I løbet af en almindelig dag mister du en halv liter væske, og det er selvom du ikke sveder. For at fungere optimalt skal du drikke 6-8 glas vand om dagen.
Trin til optimal wellness:
- Fastlæg dine wellness-mål.
- Foretag en evaluering af din personlige wellness-tilstand.
- Find de grundlæggende områder, du behøver at ændre for at nå dine wellness-mål.
- Få gode råd fra din personlige wellness-vejleder.
- Udarbejd en handlingsplan, du kan gå ind for.
- Få den støtte, du behøver for at forblive sund og holde dig på sporet mod en sundere fremtid.
0 kommentarer