• At være glad!
• Solen skinner!
• Du griner!

Er det ikke en skam, at det moderne samfund har fået ordet ’motion’ til at klinge grimt?

Folk siger, at du SKAL motionere…. eller at du BØR motionere. Motion er blevet en pligt frem for noget, der ellers skulle være sjovt.

Men det er sikkert, at moderat, regelmæssig motion er den bedste måde at opretholde både en god kondition og et godt velbefindende.

Hvis du fyldes med gru, når du hører ordet ’motion’, så findes der et dejligt alternativ…

Denne sommer kan du prøve at gå uden for for at udforske alle mulighederne for at motionere og samtidig have det sjovt og føle dig styrket i solen.

Du behøver ikke at købe avanceret udstyr.

Det eneste, du skal bruge er lidt fritid og lysten til at have det sjovt! Mulighederne for at forbrænde energi er uendelige!

Så læs nedenfor, og vælg din første sommertræning udendørs. Så gå ud, og hav det sjovt!

---

 I haven

• Få et bordtennis bord udenfor, og lav en turnering med vennerne
• Hav vand kamp med ungerne
• Få styr på balancen – anskaf en kængurustylte eller en ethjulet cykel
• Køb en mini trampolin,og ryst kiloene af dig
• Imponer vennerne – lær at jonglere
• Havearbejde…sæt hele familien i sving
• Slå græs… og spil så kroket! 

Gør det permanent

– meld dig ind i nogle få klubber med udendørs aktiviteter

• Gå- eller vandre ture
• TaiChi
• Tennis
• Ridning
• Roning
• Golf
• Orienteringsløb
• Telttur – lån et solidt telt, og tag på telttur til en forandring
• Den lokale svømme hal er et perfekt sted at køle af i på en varm sommerdag. Og der findes ikke mange aktiviteter, som kræver lige så meget energi som vandsport .

 Husk børnene

• Børn er eksperter, når det gælder sjov og leg. De brænder en masse energi af, når de leger og har det sjovt. Når du er sammen med børn, kan du glemme din alder og være med. Lad dit ‘indre barn’ komme ud at lege!

Hvis det regner

• Så giv ikke op – lav noget hus arbejde. Spil god musik, og lad som om støvsugeren er din dansepartner!

• Sæt huset istand til musik! ABBA kan virkelig sætte skub i malearbejdet.

Sjov for en

• Jogging… med musik i ørerne, den varme sol og lungerne, der fyldes med frisk luft…mere enkelt kan det ikke blive?

• Hurtigt trav – grin, mens du motionerer. Lyt til din yndlings komiker i stedet for musik!

• Hunde er godt selskab. De har også brug for at blive luftet hver dag – behøver vi at sige mere?