Denne side tilhører Martin Hedegaard | Frijsenborgvej 12 | 7400 Herning | Har du spørgsmål kan du kontakte mig på hej@MartinHedegaard.dk eller på 23 34 45 26
Har du spørgsmål kan du kontakte mig på hej@MartinHedegaard.dk eller på 23 34 45 26
En balanceret kost er noget af det bedste, du kan gøre for din hud. Frisk luft og motion, der får blodomløbet op i fart, og masser af skønhedssøvn er også vigtige faktorer. Få mest muligt ud af årstidens farverige frugter og grøntsager, og husk, at kraftige farver ofte indikerer et højt vitaminindhold, som nærer huden med…
DetailsKostplanlægning – syv dages kostjournal Når du beslutter dig for at spise sundere eller regulere vægten, så er en af de sværeste ting ofte at finde ud af, hvad du skal ændre kostmæssigt, og hvordan du ændrer det. En af de bedste måder er at starte på en syv dages kostjournal. Hav en lille notesbog med dig…
DetailsErnæringsekspert Susan Bowerman viser, hvordan mindre opskriftsændringer kan give store kaloriereduktioner. Få ingrediensmæssige udskiftninger kan gøre de hjemmelavede retter langt mere velafbalancerede. Første skridt i opskriftsændringerne er at kigge på ingredienserne. Prøv om du kan finde nogle bedre alternativer for at skære ned på fedt og kalorier eller for at sætte skub i næringsværdien. Kan du bruge…
DetailsEn af fordelene ved løb er, at du kan gøre præcis så meget ud af det, som dine ambitioner rækker til. Følg disse tips, eller tag dem du kan bruge. STRÆK UD INDEN DU LØBER Har du en spændt muskel, kan du med fordel strække ud, før du løber. Du skal ikke være varm for at…
DetailsSojaprotein er protein isoleret fra sojabønner. Data angiver, at indtagelse af en kost med et højt vegetabilsk indhold kontra animalsk indhold hjælper med at reducere koncentrationen af kolesterol og risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Planteproteiner i kosten, f.eks. sojaprotein, har vist sig at sænke mængden af kolesterol hos mennesker og dyr, selvom den mekanisme, der…
DetailsDin daglige mængde proteiner afhænger af en lang række faktorer, som f.eks. hvor meget du vejer, og hvor stor din muskelmasse er – og ikke kun om du er kvinde eller mand. Da protein er så vigtigt, for at du kan opretholde en tilpas muskelmasse (dybest set alt det, der ikke er fedt), bør den…
DetailsSlap af! Husk det er dig, der styrer! Stress og din kostplan Husk: Det, du drikker og spiser, kan fremme eller hæmme kroppens evne til at håndtere stress. Kroppen kan kun yde sit bedste, hvis du sørger for, at den får det allerbedste brændstof, f.eks. masser af frisk frugt, friske grøntsager og førsteklasses proteiner. Junkfood,…
DetailsSAMANTHA CLAYTON, Herbalifes direktør for fitnessuddannelse, er her for at hjælpe dig med at komme over motionsblokeringen og komme på sporet igen. Samanthas enkle tips, der får dig til at dyrke regelmæssig motion igen i løbet af ingen tid. Tro ikke, at du straks kommer i lige så god form, som du var, før du…
DetailsFøl dig godt tilpas, når du bliver ældre Når vi bliver ældre, ændrer vores krop sig, og det påvirker vores fysiske og ernæringsmæssige behov. Men dermed ikke sagt, at man skal droppe god ernæring eller skære ned på aktivitetsniveauet. Du vil derimod nu have mere fritid, fordi børnene måske er fløjet fra reden. Så det…
DetailsEn af de kunder, der har handlet i længst tid hos mig, har reguleret sin vægt med næsten 70 kg. Før du begynder at tænke “Wow, det var godt nok meget” eller “Gad vide, hvordan hun gjorde det?”, så lad mig lige understrege, at det ikke skete på én gang. Faktisk har hun reguleret de…
Details